T’expliquem com podem aconseguir els beneficis de l’activitat física en totes les edats i què fem a l’escola per tal que s’integrin en el si de la nostra comunitat educativa.

L’esport és, sens dubte, un dels pilars fonamentals per mantenir una vida saludable, tant per a infants com per a adults. La pràctica regular d’activitat física no només contribueix al benestar físic, sinó que també aporta beneficis emocionals i socials inestimables. En un món cada cop més marcat per la vida sedentària i la pressió constant, l’esport es presenta com una eina eficaç per combatre l’estrès i trencar amb la rutina del dia a dia.

Per què és important l’activitat física en els infants?

Pel que fa a la salut física, la importància de l’activitat esportiva en el desenvolupament dels infants és ben coneguda. Segons experts en salut infantil, com es recull al llibre “The Genius of Play” de Joan Almon, l’esport ajuda a millorar la coordinació, l’equilibri i la resistència dels més petits. A més, fomenta el creixement ossi i muscular, aspectes clau per a un desenvolupament òptim. Un infant que participa en esports aprèn també valors fonamentals com la disciplina, la perseverança i el treball en equip.

I en els adults?

Per als adults, els beneficis de l’esport van més enllà de mantenir un bon estat físic. Tal com explica el famós entrenador i escriptor John J. Ratey en el seu llibre “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain“, l’activitat física regular és un excel·lent regulador del sistema nerviós. Quan fem esport, el nostre cos allibera endorfines, les conegudes “hormones de la felicitat”, que ajuden a reduir l’ansietat, la depressió i a millorar l’estat d’ànim general. És per això que sovint, després de fer exercici, experimentem una sensació de calma i benestar que ens permet afrontar el dia amb més energia i positivitat.

A més, l’esport ens brinda una excel·lent oportunitat per desconnectar de les preocupacions quotidianes. En un món cada vegada més connectat digitalment, amb horaris ajustats i exigències laborals o personals constants, trobar una estona per moure el cos esdevé una autèntica vàlvula d’escapament per a la ment. Sigui corrent, nedant, jugant a futbol o simplement caminant a l’aire lliure, l’activitat física ens permet concentrar-nos en el moment present i alliberar-nos de les tensions acumulades.

I què fem a l’escola per consolidar tots aquests hàbits?

En el marc de la Setmana de la Salut, per tal de mostrar el nostre compromís envers la salut de l’alumnat, organitzem un reguitzell d’activitats ben diverses. Des de la llar fins a P6, passant per tota la comunitat educativa, hem estat vinculant-nos amb entitats esportives, fent xerrades i organitzant tot de dinàmiques comunes. Tot plegat, per fer que no només els infants s’impregnin de pràctiques saludables, sinó que també ho facin tots els seus adults referents.

Consegüentment, és important recordar que no hi ha una edat concreta per començar a practicar esport. Tant els més petits com els adults poden trobar activitats adaptades a les seves necessitats i possibilitats. No importa si es tracta d’un esport competitiu o d’una activitat recreativa, l’important és mantenir-se actiu.

L’esport és, en definitiva, un camí cap a una vida més saludable, equilibrada i plena. Apostar per l’activitat física és invertir en benestar, tant físic com mental, i és una manera excel·lent de viure la vida amb més vitalitat i alegria.